Если после вечернего просмотра сериала или чтения с телефона утром вы с трудом фокусируетесь на предметах вдали, а свет кажется невыносимо ярким — это не просто усталость, а сигнал от глаз. Врач офтальмологического центра «Зрение» Владлена Азима рассказала RT, почему ночная нагрузка перед сном опасна.
Что происходит с глазами
Цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку, при длительном разглядывании экрана вблизи находится в постоянном напряжении. Если вы не даёте ей расслабиться часами, утром ей нужно время, чтобы снова перестроиться на «дальний режим». Отсюда размытость, чувствительность к свету и ощущение «песка».
Ситуацию усугубляют: слишком мелкий шрифт, полная темнота в комнате и редкое моргание из-за увлечённости сюжетом. Глаза сохнут, мышца не расслабляется.
Что делать
— Увеличьте шрифт до комфортного.
— Держите монитор на расстоянии вытянутой руки, телефон — не ближе 30–40 см.
— Включайте мягкий свет, чтобы экран не был единственным источником.
— Каждые 20 минут переводите взгляд вдаль (хотя бы на 6 метров) на 20 секунд.
— Раз в 30–40 минут вставайте и отвлекайтесь от экрана на минуту.
Когда идти к врачу
Если размытость держится несколько дней, появляются головные боли, двоение, «шторка» перед глазами, вспышки или резко падает чёткость — не ограничивайтесь сокращением экранного времени, идите к офтальмологу.
Ранее профессор Татьяна Шилова объясняла RT, почему президент Франции Эммануэль Макрон вышел к военным с залитым кровью глазом.