Многим из нас знакома привычка периодически переставлять будильник на более позднее время, чтобы дать себе возможность поспать еще 5-10 минут. Этого делать категорически не стоит, считают ученые.
Эксперты предупреждают, что подобные действия не способны продлить наш ночной отдых. Они лишь увеличат усталость и позволят чувствовать себя разбитым весь предстоящий день.
Ученые объясняют данный факт тем, что время между гудками будильника крайне непродолжительно, и наше тело не получает возможности обратно войти в фазу глубокого сна.
Профессор психологии и поведенческой экономики из США Дэн Ариэли настоятельно советует устанавливать будильник именно на то время, когда вы собираетесь встать.
Также исследователь всячески предостерегает от выбора “стратегии повтора” и рекомендует приучать себя вставать сразу же, когда звучит сигнал будильника.
Ариэли считает, что нам практически всегда кажется, что мы немного “недоспали”. Но лишние минуты в постели после сигнала будильника, по его мнению, способны принести гораздо больше вреда, нежели пользы.
Дзен