Специалисты из Йельского университета выяснили, насколько сильно рацион влияет на психику человека.
Ученые настоятельно советуют грамотно относиться к составлению дневного меню, чтобы не навредить, а максимально улучшить свое психическое здоровье.
Среди множества рекомендаций экспертов значится, например, каждодневное употребление фруктов, которые позволяют сохранить отличное настроение, избавиться от стрессов и воспалений.
Советуют специалисты обратить особое внимание на рацион в случае повышенной утомляемости при обычных нагрузках и отказаться от быстрого и нерегулярного приема пищи, уделив особое внимание продуктовому содержанию собственных завтрака и обеда.
В числе рекомендаций — отказ от приобретения “готовой” пищи. Так как в данном случае мы лишаем себя ряда полезных веществ и необходимых микроэлементов.